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怀孕11周时，胎儿的各个系统器官慢慢发育，并且分化成型。同时子宫逐渐的增大，增大的子宫会压迫到膀胱、尿道，引发尿频的症状；压迫直肠，还可能出现排便困难以及腰腹部酸胀、不适的症状。还有的孕妇会出现乳房肿痛、乳房增大的症状。在此期间会影响胃酸的分泌，导致人体消化能力下降、食欲减退，出现恶心、呕吐以及头晕、乏力。严重的恶心、呕吐还会造成水、电解质紊乱。如果呕吐的较厉害，可以去医院就诊，遵从医生嘱咐，合理服用药物。孕早期一定要均衡营养饮食，禁止性生活，定期孕检。
怀孕11周宝宝的发育情况：胎宝宝身长达到约6cm，胎儿头部约3cm，体重达到19g。胎儿身体的许多细微之处开始表露出来，例如手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生殖器开始成长，宝宝的主要器官，比如肝、肾、肠道、脑和肺都已经发育好了，胎儿的耳朵在头的侧面较高的位置，但仍尚未完全成形。
1、味道发生变化，怀孕初期食欲不佳，食欲不振，以前喜欢吃清淡味道的孕妇突然喜欢吃辣的食物，喜欢吃肉的孕妇突然吃素等。
2、尿频，怀孕后，有时半夜总是起床上几次厕所，有尿意就会醒来，而且一定要上厕所，白天也一样，尿频会增加。
3、嗜睡、打瞌睡，晚上睡8小时也想睡觉，开车、坐公共汽车等都很累，喜欢午睡。
4、怕热怕冷，有了婴儿，准妈妈对温度的敏感度增加，和以前的冷热习惯性发生了很大变化。
5、感情变动大，怀孕后身体发生的各种变化，准妈妈可能因各种不适应而感情变动大。
1、准母亲怀孕后，学会控制自己的感情，容易生气或悲伤对腹中的胎儿也不好。
2、最好是可以将个人的喜、怒、哀、乐等情绪激动减到最小。
3、可以多看一些美丽的风景、图画，多去接触美好的事物。
4、保持和平愉快的心情，对胎儿也有好处。
准爸爸现在是不是已经意识到了，怀孕不再是妻子一个人的事呢？为了妻子和胎宝宝，这段时间你一定也付出了好多。现在，妻子最需要你精神上的支持，让她感觉她不是孤单的。多与妻子谈谈胎儿的情况，多关心妻子妊娠反应的情况，和妻子一起猜猜宝宝的眼睛、小嘴巴会是像爸爸还是妈妈呢？
怀孕11周需要注意的事项，包括保证营养均衡、补充叶酸、避免突然变换体位等事项，具体分析如下：
1.保证营养均衡：怀孕11周为孕早期，这是胎儿大脑神经发育的关键时期，对于营养的需求量较大，应保证营养均衡。日常进餐要尽量增加食物的种类，多吃富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素以及碳水化合物的食物，补充身体所需的营养，促进胎儿发育。
2.补充叶酸：由于怀孕11周胎儿的脑神经发育速度比较快，仍然要继续补充叶酸，防止体内叶酸缺乏，导致胎儿神经管发育畸形。
3.避免突然变换体位：怀孕11周时容易出现头晕现象，当体位发生改变时，这种症状表现更为明显，所以要避免突然变换体位，比如躺着时突然坐起来。怀孕后需要较多的血液供应，如果突然变换体位，大脑没有得到充足的血液支持，很容易引起头晕现象。
孕期补钙套餐
下面的饮食参考，全天可以提供热量2182千卡，其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。
1、早餐：馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只；
2、午餐：大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克)；
3、晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)；
4、水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克)；
5、加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)。
从本周开始，宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备，此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质。孕妇每天至少需要1000毫克的钙，如果不喜欢吃奶制品，可以在医生的指导下服用钙片。早孕反应严重的准妈妈，现在尤其注意加强钙和维生素D的补充。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
现在，你可能已经渐渐适应了孕期的生活，能够把更多的心思专注到腹中的小宝宝了。孕妈妈可以尽量多欣赏艺术作品，如参观工艺美术展览、历史文物展览、美术展览等，也可以买些画册，在休息时细细品味。如文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们，孕妇看了更能体会到为人母的幸福和满足。
