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怀孕19周已经进入了中晚期妊娠阶段，胎儿在宫腔内已经比较稳定，度过了流产的高发期，胎儿畸形的发病率也大大降低。胎儿的感觉器官开始迅速发育，味觉、触觉、视觉等神经细胞迅速分化。腿部以及身体的其他器官都成比例增长，有明显的伸脚、伸胳膊的动作。可以明显的感觉到胎动。胎儿身长达到22厘米左右，体重约250克。胎儿的双顶径达到4.5厘米左右，腹围在13.6厘米左右，股骨长达到3.0厘米左右。
到了妊娠中期，孕妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方，能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。有的孕妈妈可能会有一些皮肤的变化。上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块。但也有相当部分的孕妈妈皮肤上没有出现任何异样。
如果你你皮肤上出现暗色斑块，不必过虑，这是孕期很常见的现象。对大多数女性来说，这种暗色斑在分娩后不久就会消退。但你现在仍然需要做一些防护工作，比如尽量避免受到阳光的暴晒。
1、在夏天怀孕需要注意多穿一件薄件不要着凉；冬天怀孕主要保护好自己的孕肚体温，避免感冒以及其他的症状。
2、需要及时的补充药物营养，例如一些富含维生素的钙片，还可以在天气好的时候适当的进行晒晒太阳。
3、均衡一下自己平日的饮食，做饭需要以少盐、低盐的烹饪方式为主，高糖高浓度的香精食物也要避免。
4、不可以过度运动、劳累，19周已经是胎儿成型的孕期了。过度的运动和劳动会使孕妇感受到双倍的疲惫，对孕期保养是没有好处的，可以进行适当的走动。
5、如果在19周孕期的情况下还没有感受到胎儿的胎动，那么需要及时的去正规医院做相关检查，看看胎儿发育的是否正常。
6、在平日的生活中，多多留意自己是否出现贫血的症状，如若出现了，则需要及时的补充铁剂或咨询医生进行调养。
很多孕妇学校的课是需要准爸爸和准妈妈一起去的，准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇的课程。还有一些课程是分娩的，需要两个人配合。如果你能百忙之中抽时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。
母亲的乳房是婴儿的天然“粮库”，在整个妊娠的过程中，乳房一直在为履行自己的职责——分泌乳汁、喂养新生儿而进行准备。所以，孕期乳房护理是很重要的。
乳房护理小Tips:
1、每天清洁乳房：经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。
2、注意睡眠姿势：睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位，不要让乳房受到挤压。
3、切勿使用丰乳霜：乳房小的妈咪一定不要使用丰乳霜。乳房的大小是不影响喂养宝宝的。
4、护理乳头：经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。
5、乳头凹陷或扁平：如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。
补充维生素——多吃营养丰富的食物
孕19周的孕妇可以多吃营养丰富的食物，如蔬菜、水果、奶制品、豆制品、肉类等，保证营养的均衡摄入。若无异常情况，孕妇通常不需要也不建议服用药物，以避免影响胎儿发育。
1、蔬菜：通常可以选择西红柿、黄瓜、白菜、青菜等，能够补充维生素、膳食纤维，可以促进胎儿的发育，而且口味也较清淡；
2、水果：通常可以多吃苹果、香蕉，也可以吃火龙果以及猕猴桃等，口感较酸甜，能够补充营养，也可以调整食欲，对孕妇的身体有较多好处；
3、奶制品：通常可以选择喝纯牛奶，其含有的蛋白质、钙元素相对较多，孕妇还可以吃奶酪，营养成分也较丰富；
4、豆制品：通常包括豆腐、豆浆等，属于较清淡的食物，且含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等，有助于胎儿的健康发育；
5、肉类：通常可以选择鱼肉、牛肉、猪瘦肉等，可以补充蛋白质，是身体所必需的营养成分，对孕妇和胎儿均有较多好处。
怀孕期间，孕妇要注意保证营养的均衡摄入，避免偏食或挑食，同时应注意清淡饮食，避免吃过于辛辣、刺激的食物。此外，怀孕期间若无严重不适，通常不建议孕妇盲目用药，如需用药，应在专业医生指导下服用。
这一周，胎宝宝的增长速度很快，头部犹如鸡蛋大，约占身体长度的1/3，骨骼和肌肉发育得较结实，四肢活动增强，正是进行抚摩胎教的好时机。方法是：准妈仰卧床上，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复抚摩10次后，再用食指和中指轻轻抚摩胎儿。持续几分钟后再停止抚摩。
