入秋之后，早晚温差大。新手妈妈要注意添减衣服、注意保暖。同时室内要保持空气流通，减少空气中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。

有时秋风比较大，给房间通风的时候，新手妈妈和小宝宝可以先转移到另一个房间。通风换气后，房间恢复到适宜温度了，再回来。

注意：空调不要直吹新手妈妈和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

室内气温不应超过26℃~ 28℃，空调时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通。

可以适当摆放加湿器来去除干燥，间隔一段时间就进行通风，环境的清新有助于新手妈妈好心情的保持。

日常中注意多进行补充水分，新手妈妈属于新陈代谢快的群体，在坐月子期间更要及时进行水分的补充，以达益肺润燥的功效。

产后适度的运动可以促进身体排出代谢物，提高抵抗力，所以新手妈妈可以经常走一走，轻强度的运动可以帮助调节身体。第一次起床容易头晕，最好有家人陪伴，保证安全。

产后适度运动可以促进恶露排出，加速身体恢复。剖宫产妈妈适当运动还可以减少术后盆腹腔粘连，有助于排气。尤其重要的是，早活动、适当运动可以预防血栓栓塞性疾病。

秋季是属于丰收的季节，当季鱼肉果蔬都是极为丰富的，新手妈妈饮食上有多样化的选择，注意个人营养补足时的荤素搭配，营养摄入的全面性。

在饮食上的调理，传统的肉汤类单一式的月子餐不够科学性，坐月子前期以“排”为主，口味宜清淡，中后期才开始进补。所以滋补上要分阶段、看体质。

新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

秋天是落叶飘零的日子，叶落归根难免给人一种触景伤情的感伤。秋天在情绪上是暗含悲伤的，新手妈妈在面对新家庭成员加入时，为人母者会有一种使命感和责任感，压力便随之而来，所以及时抚慰好新手妈妈的心情，家人的陪伴、鼓励是有着很大的作用。

秋季坐月子在保证健康的前提下应尽量以舒适为主~希望孕美佳的月嫂阿姨给您带来一个科学、健康、舒心的月子生活。

“四川孕美佳健康管理有限公司”成立于2019年，是一家以母婴服务（母婴护理师、育婴师）为业务核心，集家政服务、产后修复、母婴培训、创业指导等多元化经营的高端母婴服务品牌，旗下拥有“焱华职业技术就业培训中心、香港艾妮产后恢复中心(高新店)”等，是四川地区母婴服务人员培训与输出基地。

规模在四川母婴护理行业中位居前列，目前经过严格的培训及考核的注册护理员累计超过2000+，为家庭提供母婴护理师、育婴师等服务累计超过10000+。