十月怀胎是一个女人最辛苦的人生经历之一。怀孕以后，准妈妈需要面对很多的身体不适，

以及肚子不断增大带来的不便。这种辛苦准爸爸无法亲身体验，但如果能够给准妈妈足够的

陪伴和帮助，夫妻俩共同孕育可爱的小生命，这个过程是非常美好的。

准爸爸能做的事情可以有很多，我们来看看具体有哪些。

孕期吃得好很重要，但吃得好不意味着顿顿大鱼大肉。准爸爸应该陪准妈妈一起养成清淡的

口味，注意营养均衡。如果准爸爸下厨做菜，要注意以下这几点:

把谷类、薯类、水果、蔬菜、鱼禽蛋肉类、大豆或坚果、奶类等搭配着做。

做菜尽量选择蒸、煮、炒、凉拌等方式，少放或不放酱油和鸡精，因为这些调料中的含盐量很高。

少吃煎炸类和腌制类的食物。

随着准妈妈的肚子逐渐隆起，外出会越来越不方便。这时准爸爸就要尽量陪着她出行，保证

她的安全。

尽量少去人多的地方，以免孕肚被挤到。

上下楼梯或者扶梯时，尤其要注意准妈妈的安全。

如果需要开车出行，准爸爸要承担起司机的责任,并且平稳驾驶。

如果准爸爸有时间，要多陪准妈妈去产检。

产检过程中需要排队、拿材料，准妈妈一个人会比较辛苦。如果准爸爸能帮忙排队，或者一起排队的时候陪着聊聊天，她会轻松一些。

当检查结果异常，或需要决定是否做进一步的检查，准妈妈一个人可能会感到焦虑或拿不定主意，如果有准爸爸在身边一起商量,就会安心很多。

产检过程中，准爸爸还很有可能和准妈妈一起第一次听到宝宝的心跳、看到宝宝在肚子里的样子，这些特殊的时刻是很有意义的。

如果想了解哪些产检特别需要准爸爸陪同参与，可以点击文末相关推荐下的文章查看。

有些准妈妈怀孕后会出现情绪低落、焦虑等情况，甚至有少部分准妈妈还会经历“孕期抑郁”。所以，准爸爸的陪伴和开导非常重要，让另一半保持心情愉悦，能让宝宝更健康地生长发育。

对于大多数准妈妈来说，一辈子只有一两次怀孕的经历。趁这段宝贵的时期，准爸爸可以帮忙多拍一些孕照。积攒下来的照片就像电影一样记录了怀孕的过程，很有纪念意义。

孕期不能久坐不动，适当运动有利于控制体重，有助于顺产，而散步是相对最安全的运动方式。准爸爸可以每天陪着散步一会儿，并注意保护准妈妈的安全。

到了孕中晚期，就要开始准备待产包以及宝宝出生后要用的东西，比如婴儿床、婴儿推车等。采购是个大工程，两个人可以一起做功课,挑选购买。