对于产后妈妈来说，身体还在恢复，多休息很重要，带娃这事不能单打独斗，需要家人帮忙。

可以一家人分工合作，比如妈妈负责给宝宝喂奶，爸爸或其他家人负责换纸尿裤和哄睡。

这里需要对爸爸们说一句，一边养娃一边赚奶粉钱，你们可能同样疲惫而焦虑。但是在这样特殊的阶段，尽量在带娃这件事上多分担一些，别让妻子感觉自己是孤身一人。此时她们需要的不是情人节的一束鲜花、一个包包，她们需要的可能只是充足的睡眠。

给宝宝培养规律的睡眠习惯，让他晚上按时入睡，这样妈妈也可以尽早休息。

可以每天晚上入睡前半小时～1 小时，为宝宝安排固定的睡前仪式，如洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、听催眠曲等，多做几次后，他就会把这些活动和睡觉联系起来，每天给他进行这些仪式时，他就知道该睡觉了。半夜宝宝有动静时，比如动动胳膊腿、微笑、吸吮、哼哼甚至哭叫两声，都很正常。这时候不用马上开灯查看，大人可以先装睡，观察几分钟，他可能哼两声又自己继续睡了。如果他没有要继续睡的意思，可能是因为饿了或者不舒服，这时候再查看。

宝宝从2个月开始，就会进入培养睡眠规律的关键期，这时候要帮他建立夜晚睡觉、白天清醒的规律。比如白天让他在自然光线下活动，在他清醒时多跟他互动，控制小睡的时长。此外发现他揉眼睛、打哈欠等犯困信号时，及时哄睡。

随着宝宝逐渐长大，消化道发育成熟，胃容量增加，吃夜奶的次数会逐渐减少，大多数在 6 个月后，睡前一顿吃饱了，就可以安安稳稳地睡上一整夜，不会因为饥饿而醒过来，妈妈们也逐渐可以睡上整觉了。不过每个宝宝的情况不一样。有些在 3～6 个月大时，晚上就可以连续睡上 6～8 小时了，而有些夜奶次数特别多。

如果长期吃夜奶，会不利于宝宝建立良好的睡眠习惯、进食习惯等，也会让妈妈们因为长期喂夜奶而身心俱疲。一般建议在宝宝 6 个月大时，逐渐开始给他断夜奶。

这一点很重要，因为上面的所有问题月嫂通通都能替你解决

家庭有一定的经济条件，而家里长辈时间有限或身体不太好，不能帮忙带娃，于是会请月嫂来照顾月子和带娃。等到月子结束或者产假休完要上班时，也会考虑请育儿嫂，帮忙照顾宝宝，减轻自己的压力。

其实最后这一点是最值得采纳的，因为不管是培养宝宝的睡眠习惯还是科学育儿，月嫂/育儿嫂无不是宝爸宝妈们最好的选择。

可能一胎的妈妈会说，那住月子中心不是更好，什么都不用管。其实不然，抛开其它不说，就单纯的带娃这件事最终还是要回归到自己身上，不然等出了月子中心你一定的会忙得手忙脚乱，不信你可以去看我前面的文章“坐月子到底是请住家月嫂好还是去月子中心好？”其实月子中心并没有你想的那么好。